TIEDÄTKÖ OMAN IHOTYYPPISI?

Ihonhoitotuotteita ja erilaisia hoitoja löytyy valtavasti. Niitä on määritelty ihotyypin ja/tai tietyn ongelman mukaan. Osaatko itse määritellä ihotyyppisi?

Ihotyyppi on se, mikä jokaisella on useimmiten periytyvää ja se pysyy usein samanlaisena koko eliniän. Ihotyyppejä ovat normaali, kuiva, rasvainen ja sekaiho.

Normaali iho on se, jonka kaikki haluaisivat, mutta harvalla sellainen on. Siinä ihohuokoset ovat normaalit, talineritys normaali, iho on kaunis ja kuulas, ei kiristelevä ja kuiva. Kukapa tätä helpommin hoidettavaa ihoa ei haluaisi? Usein normaalin ihon omaavat eivät niin innokkaasti hoida ihoaan, kun siinä ei ole mitään ihmeempiä ongelmia. Normaali ihokin kuitenkin ikääntyy ja siitä aletaankin huolehtia vasta, kun tulee ikääntymismuutoksia. Hoitamattomuudella myös normaaliin ihoon voi kertyä ongelmia. Jos ihon päivittäinen puhdistus unohtuu, niin ilmansaasteet ja ihoeritteet huokosissa voivat aiheuttaa ajan mittaan ongelmia ja iho voi tukkeutua tai ärsyyntyä, eli vaikka olisikin ihana normaali iho, niin siitä kannattaa pitää hyvää huolta.

Kuiva iho on nimensä mukaisesti kuiva ja kiristelee, ärsyyntyy herkästi ja voi jopa hilseillä. Se tarvitsee kosteutta ja suojaa, ulkoisesti ja sisäisesti.

Rasvainen iho voi olla joko suurihuokoinen ja öljyinen tai kunnon akne. Rasvainen iho kiiltelee, iholla on suuret huokoset ja voi olla epäpuhtauksia. Rasvaisten ihojenkin kirjo on laaja, voi olla vain öljyinen iho ilman yhtään näppyä tai iho täynnä erilaisia epäpuhtauksia.

Sekaihossa on sekä kuivia, että rasvaisia alueita. T-alueella voi esiintyä näppyjä ja posket taas saattavat olla kuivat. Tämä onkin se vaikein ihotyyppi hoitaa ja se on ikävä kyllä myös yleisin. Sekaiholle tarkoitetut ihonhoitotuotteet ovat vähän pliisuja, sillä ne eivät tehokkaasti hoida mitään ongelmaa. Parempi ratkaisu olisi kunnon kosteusvoide, joka ei tuki ihohuokosia ja näpyille omat tehoaineet.

Jos ihonhoito vain olisikin näin helppoa. Tilannetta sekoittavat erilaiset ihontilat ja ne voivat johtua monista eri asioista. Ihontiloja voivat olla pintakuivuus, herkistyminen, epäpuhtaudet tai jopa akne, ruusufinnit, suunympärysihottuma, pigmenttiongelmat ja jopa ennenaikainen ikääntyminen.

Syitä näihin voi olla sisäisiä tai ulkoisia tai molempia.

Sisäisiä syitä voivat olla esimerkiksi stressi, unettomuus, vääränlainen ruokavalio, sairaudet, hormonitoiminnan häiriöt sekä lääkitys

Ulkoisia syitä voivat olla vuodenaika, sääolosuhteet, ilmastointi, saasteet, vääränlainen ihonhoito, erilaiset hankaamiset, kasvomaskit, uniapnealaitteet ja vaikka mitä muuta.

Ihontila on väliaikainen ja siihen on syy, johon voi usein vaikuttaa. Mutta tärkeintä on, että tiedät oman perusihotyyppisi ja erotat, milloin siinä on jokin tila, joka ei ole sinun ihollesi normaalia.

Joutuukin olemaan oikein salapoliisi miettiessään, mistä mikäkin ongelma voi johtua ja voiko sille tehdä mitään. Jos joudut työssäsi käyttämään esimerkiksi maskia niin sitten sitä täytyy käyttää. Säällekään ei mitään mahda. Lääkkeetkin täytyy syödä tarvittaessa, mutta on kuitenkin asioita, joihin voit vaikuttaa.

Voit päättää mitä syöt. Vääränlainen ravinto vaikuttaa ihoosi negatiivisesti. Ravintoaineiden ja hyvien rasvojen puute näkyy ihossa, kuten myös veden saannin puute. Puhumattakaan siitä, jos syöt haitallisia ravintoaineita eli turhaa sokeria, prosessoituja ruokia tai lisäaineita. Sinä päätät mitä syöt. Toisilla iho reagoi eri ruoka-aineisiin kuin toisilla ja me olemme kaikki yksilöitä. Maitotuotteet tai gluteiini voivat aiheuttaa myös iholle ongelmia.

Unettomuus näkyy ihossa, samoin kuin stressi. Ne molemmat laskevat sisäistä vastustuskykyämme ja samalla ihonkin vastustuskyky laskee. Silloin iho herkistyy ja on alttiimpi erilaisille ihosairauksille. Yritä ehtiä nukkua tarpeeksi ja stressinhallintaankin on monia vaihtoehtoja tarjolla.

Sitten se ihonhoito. Saatat myös hoitaa ihoasi väärillä tuotteilla tai toisaalta olla hoitamatta kokonaan. Jos et tiedä ihotyyppiäsi tai mahdollista tilaa, mikä ihoasi sekoittaa, niin miten voisit osata valita oikeat aineet kotihoitoon?

Jos tuntuu, ettet tunne tarkkaan omaa ihoasi, niin käänny rohkeasti ihonhoidon ammattilaisen puoleen ja käy tarkistamassa ihosi kunto. Muuten saatat aiheuttaa ihosi ongelmia, vaikka niihin olisi helppojakin ratkaisuja. Ihonhoitotuotteita ja ohjeita on pilvin pimein ja kaikilla meillä on erilainen iho eri ongelmineen, mutta siitä viidakosta on vaikea löytää ne toimivat, oikeat, omalle iholle sopivat menetelmät ja tuotteet. Säästät aikaa ja rahaa, kun et lähde omin päin kokeilemaan. Iho ja iho-ongelmat ovat meidän työtämme ja haluamme auttaa juuri sinua.

    Terveisin Krista

ENNALTAEHKÄISTÄÄN!

Hoitolassani näen päivittäin todella erityyppisiä ihoja ja niihin liittyviä ongelmia. Joskus joudun leikkimään salapoliisia keksiäkseni, mikä kunkin ongelman on aiheuttanut. Joskus syy on helppo keksiä. Stressi, sääolosuhteet, tietyt ruoka-aineet tai vääränlainen kotihoito ovat yleisimpiä. Aina se syy ei kuitenkaan löydy ihan lähimenneisyydestä vaan on tullut pidemmän ajan kuluessa. Ihon veltostuminen tai rypyt eivät synny yhdessä yössä tai edes muutamassa kuukaudessa. Samoin akne ja epäpuhtaudet voivat olla esimerkiksi suoliston huonon kunnon aiheuttamia ja ongelma on hiipinyt pikkuhiljaa ajan saatossa esille.

  Hoitoon tullaan usein, kun on jokin ongelma ja etenkin vasta kun se on mennyt riittävän pahaksi. Tämä on vähän sama ilmiö kuten lääkäriin meneminen vasta, kun ollaan sairaita. Ennaltaehkäisy on kuitenkin se tehokkain hoito. Silloin ei tarvitsisi odottaa, että ilmenee ongelmia. Ihoaan voi hoitaa, vaikka ei olisikaan mitään ongelmaa, sillä eihän kukaan halua niitä ongelmia, jotka ovat estettävissä ennaltaehkäisyllä. Muinoin Kiinassa lääkärin tehtävä oli hoitaa potilasta niin, ettei sairautta tullut. Jos potilas sairastui, niin lääkäri oli epäonnistunut. Tämä tietenkin edellytti, että potilas toimi lääkärin ohjeiden mukaan. Meillä länsimaissa ei ehkä riittävän tehokkaasti painoteta sitä ennaltaehkäisyä vaan mieluimmin annetaan lääkettä ongelmaan eli hoidetaan sitä oiretta sen sijaan, että etsittäisiin ongelman juurta, eli aiheuttajaa ja sitä kautta poistettaisiin ongelma niin, ettei ongelma uusiutuisi.

Iho-ongelmien hoitoon löytyy valtavasti tehokkaita keinoja. Ne auttavat, mutta mieti kuinka paljon parempi tulos voisikaan tulla, jos elämäntapasi tukevat ihonhoitoa. Joskus käy niin, ettei ulkonäkö ole kiinnostanut, ennen kuin siihen tulee jokin ongelma. Toiset ongelmat ovat helpompia hoitaa kuin toiset, mutta ongelmathan tulevat takaisin, jos sen aiheuttajaa ei poisteta. Ja kaikkea ei voi aina palauttaa ennalleen, vaikka kuinka ihmehoitoja olisikin markkinoilla. On aina ikävä, kun kuulee sanottavan, että “voi kun olisin tiennyt ennaltaehkäisystä aiemmin”.

Terveydentila näkyy kasvoissa. Ja terveys onkin se tärkein omaisuutemme. Sitä ei pysty korvaamaan rahalla. Terveyteen voi jokainen vaikuttaa valtavasti elintavoillaan. Jokainen voi itse päättää mitä syö ja juo. Vaikka ei olisi varaa ostaa niitä kalleimpia ruoka-aineita, niin terveellistä ruokaa pystyy tekemään edullisestikin. Ainakin ne ruoka-aineet, jotka nopeuttavat ikääntymistä ja aiheuttavat erilaisia iho-ongelmia kannattaa jättää pois ruokavaliostaan. Vaikka luulisit, ettei syömäsi ruoka näy kasvoissasi, niin ennen pitkään se kuitenkin näkyy. Oikeanlaisella ruokavaliolla voi ennaltaehkäistä ennenaikaista ikääntymistä, iho-ongelmia ja sairauksia. Ja sitä ei kannata aloittaa “sitten kun” vaan vaikka jo tänään.

Stressi on monen sairauden alkusyy. Stressaantuneena hermostosi käy ylikierroksilla, hormonitoimintasi menee sekaisin ja lumipalloefektinä tulee kaikenlaisia oireita, mitkä näkyvät ehkä vasta viiveellä. Harva meistä vain säästyy niiltä. Itselläni viimeiset 12 kuukautta ovat olleet stressaavia. Kun olin henkisesti kuormittunut, niin yritin syödä kuitenkin monipuolisesti ja lisäsin lisäravinteiden määrää, vähensin raskasta liikuntaa ja nukuin hyvin. Nyt palailen normaaliin, tai uuteen normaaliin, mutta edelleen opettelen pitämään stressini kurissa parhaani mukaan. Sen eteen täytyy tehdä vähän töitä. Esimerkiksi selitän itselleni, ettei ole kiire ja onko asian tekeminen juuri nyt pakollista vai voisiko levätä sen sijaan. Teen asioita omaan tahtiin ja yritän elää omannäköistä elämää. Aina ei voi elää stressitöntä elämää, mutta stressin lähteet kannattaa tunnistaa ja saada hallintaan heti kun mahdollista. Ajatusmalli, että “jos et voi asialle mitään, niin älä murehdi sitä suotta ja jos voit niin tee se mitä pystyt”, toimii todella. Kenenkään elämä ei ole ongelmatonta.

Nukkuminen on elimistön elinehto. Tiedät, miltä tuntuu, kun unta ei ole saanut tarpeeksi. Jos unettomuuden syynä on stressi, niin yritä hoitaa sitä. Stressin lisäksi ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan ja näin suoraan uneen, eli edelleen sillä mitä syöt, on väliä. Kehosi kokonaisuutena ei toimi, jos et nuku tarpeeksi. Vaikka olisi kiireistä, niin älä tingi unesta. Vähäiset unet nopeuttavat ikääntymistä eli “kauneusunet” eivät ole vain sanonta.

Liikunta näkyy terveydessäsi ja kauneudessasi. Liikkumattomuus ei kaunista, mutta toisaalta liika rääkki vanhentaa, eli liikuntaa sopivasti. Jos et vielä liiku, niin kannattaa alkaa liikkumaan nyt ja ennaltaehkäistä monia sairauksia ja parantaa ihosi kuntoa samalla. Ulkoillessa saat happea, joka on todella tärkeää ihollesi.

Asenne elämään kannattaa pitää positiivisena. “Sitä saa mitä tilaa” toimii oikeasti ja kannattaa tilata tietenkin positiivisia juttuja. Eli suuntaa ajatuksesi siihen mitä haluat eikä siihen mitä et halua. Positiivisuus kaunistaa. Ihmisen silmistä näkee, miten hän voi ja säteileviä silmiä ei pysty taikomaan muuten kuin onnellisuudella. Muista olla onnellinen myös arjen pienistä asioista.

Ihon veltostumista ja ryppyjen ilmaantumista voi ennaltaehkäistä ja se on tehokkaampaa kuin niiden poistaminen. Kollageenin tuotantomme alkaa hidastua jo 25-vuotiaasta alkaen, joten olisikin hyvä alkaa hoitamaan ihoaan säännöllisesti ennen neljääkymmentä ikävuotta. Mikroneulaus on yksi luonnollisimpia ja tehokkaimpia hoitoja, joilla lisätään ihon omaa kollageenin tuotantoa.  Minulla on ihania asiakkaita, jotka ovat ymmärtäneet tämän ja seuraan innolla kuinka kauniin ja terveen näköisinä he ikääntyvät.

Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, eli aina voi alkaa hoitaa ihoaan säännöllisesti ja syömään terveellisemmin. Tuloksia tulee, kun muutat ruokavaliosi ja aloitat ihohoidon. Blogi-teksteissäni kirjoitan kaunistavasta tavasta syödä sekä ohjeita ihonhoitoon. Ohjeita kun on niin monenlaisia. Itse olen 55-vuotias enkä omista mitenkään kaunistavia geenejä, mutta ammatillisesti on hyvä, että itsellänikin on ongelmia ja voin kokeilla, mitkä tuotteet oikeasti toimivat.

Ennaltaehkäisy on aina tehokkain hoito. Vaikka on ihan yleisesti tiedossa, että terveellisesti syöminen ja liikkuminen ovat terveydelle hyväksi, niin kuitenkin ajatellaan, ettei se nyt minua koske. Vasta sitten, kun tulee jokin ongelma, muutetaan tapoja. Sairaudet tai iho-ongelmat, etenkin ikääntymiseen liittyvät ongelmat tulevat pikkuhiljaa, salakavalasti. Ja sitten ajatellaan, että miksei kukaan kertonut että….

Olemme jokainen itse loppupelissä vastuussa siitä, millaisia terveytemme ja ulkonäkömme ovat. Helppoa on syyttää geenejä tai muita asioita erilaisista ongelmista. On helppoa unohtaa oma toiminta ja mennä jonkun muun syyn taakse. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu, mutta aina kannattaa syödä suht. terveellisesti, ollen itselleen kuitenkin armollinen, liikkua ja muistaa levätä ja jos haluat pitää ihosi kauniina, niin hoida ihoasi säännöllisesti. Ja hoida itseäsi jo ennen kuin ongelmat ilmenevät, niin saat parempia tuloksia ja pääset edullisemmilla hoidoilla. Kehitä itsellesi sellaiset rutiinit, joiden suorittamisesta nautit. Tasapaino on kaunistavaa, niin kuin kiinalaisittain Yin/Yang. Ihonhoito ei ole pikamatka vaan marathon ja säännöllisyys palkitaan.

    Terveisin, Krista

Kollageeni
Sana kollageeni on peräisin kreikasta, ja tarkoittaa liimaa muodostavaa. Kollageenista puhutaan nykyään paljon ja se onkin avainasemassa ihonhoidossa.

MITEN KOLLAGEENI LIITTYY IKÄÄNTYMISEEN?
Veltostunut iho,  juonteet, rypyt, pigmenttiläiskät ja couperosa näkyvät ihossa, kun ihosi oma kollageeni ja hyaluronihappo vähenevät luonnollisen ikääntymisen seurauksena.

Sisäinen vanheneminen on kehomme luonnollinen kronologinen ikääntymisprosessi. 25 vuoden iässä elimistö alkaa hajottaa kollageenia n. prosentin vuosivauhdilla. Tämä prosessi jatkaa kiihtymistään 30 ja 40 vuoden iässä, kunnes 40 ikävuodesta alkaen kollageenin hajoaminen on vielä nopeampaa ja sen tuotanto loppuu kokonaan. Kollageenin väheneminen hidastaa esimerkiksi nivelten, jänteiden, rustojen ja ihon uusiutumista ja joustavuutta.

 Jos haluat pitää ihosi kiinteänä mahdollisimman pitkään, niin ala hoitamaan jo ennekuin ongelmia tulee, eli mielellään jo 35-vuotiaana. Se on helpoin tapa estää ihon ennenaikainen vanheneminen. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa, mutta paras tuloshan on se, ettei niitä ongelmia tulekaan. Se onnistuu oikealla ulkoisella hoidolla ja oikealla ravinnolla. Tietenkään liikuntaa ja unta unohtamatta.

Mitä kollageeni on?
Kollageeni on lihasten ja sidekudosten proteiini, jota elimistössä on luonnostaan. Kollageenit antavat tukea ja lujuutta luiden, rustojen, jänteiden, verisuonten ja ihon rakenteisiin. Aikuisen ihmisen elimistössä kollageenia on noin neljä kiloa, enemmän kuin mitään muuta proteiinia. Kollageenityyppejä on löydetty jopa 28 erilaista.

Mistä kollageenia saa?
 

Monipuolinen ruokavalio riittää yleensä tarvittavan kollageenin tuotantoon. Elimistö muodostaa kollageenia ravinnosta saatavasta proteiinista. Proteiini pilkkoutuu elimistössä aminohapoiksi, josta solut valmistavat kollageeneja. Hyviä kollageeninlähteitä ovat liha, kala, kana ja erityisesti luiden lähellä olevat osat. Luuliemi ja kalan rustoista keitetty kalaliemi ovat ihan kauneusruokaa. Liivate on myös hyvä kollageenin lähde. Eli vanhanaikainen lihakeitto onkin iholle hyväksi.

Kollageenia on vain eläinkudoksessa. Jos noudatat kasvisruokavaliota, saat elimistön omaan kollageenintuotantoon tarvittavia aminohappoja palkokasveista, viljatuotteista ja soijaproteiinista.

C-vitamiinillä on tärkeä osuus kollageenin tuotannossa, eli pidä huoli, että saat riittävästi c-vitamiinia päivittäin. Se on vesiliukoinen vitamiini ja ei varastoidu, joten voit huoleti syödä paljon.

Sisäisesti nautitusta kollageenista ollaan montaa mieltä, mutta toisille se auttaa ja huomaavat ihossa muutosta. Itselläni toimii hyvin leikattuun polveen ja pysytyn jälleen juoksemaan. Sen tehosta ihoon ei ole tutkimustuloksia, mutta haittaa siitä ei ainakaan ole, eli lisänä monipuolista ruokavaliota kannattaa ehdottomasti kokeilla. Muista että kaikki vaikuttaa kaikkeen, eli jos syöt paljon sokeria niin se tehdä tyhjäksi kollageenilisän hyödyt. Kollageeni lisäravinteena löytyy erilaisia, on iholle ja nivelille, myös kynsille ja hiuksille. Kollageenia löytyy jauheina ja kapseleina. Itse suosin kotimaista No 75 merkkiä koska tuotteet toimivat ja eivät sisällä sokeria, gluteiini, laktoosia ja turhia lisäaineita. Lisäksi se on jauhe ja imeytyminen alkaa jo suun limakalvoilla. Se on helppo lisätä juomaan tai ruokaan.

Ravintolisien kollageeni saadaan pääasiassa naudasta tai kalasta. Vegaaneille soveltuvissa tuotteissa on kollageenin tuotantoa tukevia aineita kuten c-vitamiinia. Kasvikunnan proteiineista puuttuvat aminohapot glysiini, metioniini ja kysteiini.

Kun siis haluat tukea ihosi hyvinvointia ja kollageenin normaalia tuotantoa, seuraavista asioista on todennäköisesti hyötyä:

Varmista C-vitamiini.  C-vitamiini on tutkitusti tärkeimpiä kollageenisynteesin boostaajia kehossa. Samoin se huolehtii hyaluronin tuotannosta
Riittävä proteiinin saanti ravinnosta ja varmista aina proteiinin laatu
Jos olet vegaani, varmista kasviperäisten aminohappojen (proteiinien) riittävä ja monipuolinen saanti. 
 Hivenaineet Pii, kupari aj sinkki tukevan kehon kollageenituotantoa.
Myös E-vitamiinin saannilla on yleisesti ottaen positiivisia vaikutuksia ihon hyvinvointiin.
Pidä huolta hormonitoiminnastasi, sillä insuliiniresistenssi laskee kasvuhormonien määrää ja näin estää kollageenin syntymistä riittävästi, eli sokeri ja huonot hiilihydraatit minimiin.
Tiedosta alkoholin ja tupakoinnin haitat: esimerkiksi tupakointi pilkkoo ihon kollageenia.
Oikeat rasvahapot lisäävät side- ja lihaskudoksille tärkeitä rakennusaineita, eli älä välttele rasvaa
Muista aurinkokäyttäytyminen ja tarvittaessa suoja keväästä syksyyn! Myös ihon saama liiallinen aurinko rikkoo myös kehon kollageenin tuotantoa.
Retinoli eli A-vitamiinin alkoholimuoto boostaa ihon elastiinin ja kollageenin tuotantoa. Käytä sitä öisin.
Punaiset hedelmät ja vihannekset, kuten omenat, mansikat, kirsikat, punajuuret, punaiset paprikat ja muut, sisältävät lykopeenia – ainesta, joka on paitsi erinomainen antioksidantti, myös auttaa edistämään kollageenin tuotantoa.
rikkipitoiset ruuat auttavat kollageenin tuotannossa eli valkosipuli, sipuli, kahvi, avokado ja kaalit
Glukosamiini, Q10 ovat myös erittäin hyödyllisiä
 

Kollageeniin tuotannon lisääminen kasvohoidoissa

Kosmetiikkatuotteissa käytettävän kollageenin partikkelit ovat niin isoja, etteivät ne kykene imeytymään iholle. Kollageenia pyritäänkin lisäämään niin että iho itse tuottaa sitä eikä varsinaisesti viedä kollageenia ulkoisesti. Kollageeniä ei varsinaisesti kannata käyttää tehoaineena kosmetiikka valmisteissa. Ne menevät hukkaan, sillä idea on, että aktivoidaan ihoa itse tuottamaan kollageenia ja tuetaan muilla aineilla kollageenin tuotantoa. Mikroneulaus ja biorevitalisaatio on tässä loistavia hoitomenetelmiä. Myös hifu ja muut tehohoidot toimivat tehostamaan kollageenin tuotantoa.

Meillä on tehty mikroneulausta jo vuodesta 2007. Vuosien aikana on tullut monia uusia hoitoja, mutta edelleen se sama vanha mikroneulaus on ihan ykkönen. Menetelmät ovat vähän muuttuneet, mutta idea, jossa saadaan iho tuottamaan itse kollageenia, on sama. Nykyään mikroneulaus tehdään laitteella, jossa on kertakäyttöinen pää. Halutessa neulojen päästä menee haluttuun syvyyteen myös radiofrekvenssiä tehostaen hoitoa. Hoito on suhteellisen kivuton ja iho ei punoita kuin vähän hoidon jälkeen ja rauhoittuu nopeasti.

Kuinka usein sitten mikroneulausta pitäisi tehdä? Itse suosin 4–6 viikon välejä ja teen tehokuurin pari kertaa vuodessa. Tehokuurissa teen neulauksen neljä kertaa kymmenen päivän välein. Idea on se että, neulauksessa iho lähtee itse tuottamaan kollageenia kahdeksi viikoksi. Kun hoito tehdään ennen kuin tuotto lakkaa, tehostuu tuotanto vielä lisää.

Mikroneulaukseen voi yhdistää muitakin hoitoja ja PRX-T33 kuorinta on toinen mahtava hoito ihon oman kollageenin tuotannon lisäämiseen. Yhdessä tehtynä superhoito.

Eli kollageenin tuotannosta pidät huolta sisäisesti nukkumalla, liikkumalla ja syömällä oikein. Uni ja liikunta vaikuttavat mitokondrioihin ja ne puolestaan kollageenin tuotantoon. Ulkoisesti käyttämällä A ja C-vitamiinia kosmetiikassa sekä hoitolassa mikroneulauksella. Ja sokeri vähemmälle niin heti iho kiinteytyy.

Kaunista loppuvuotta,

     Krista

A-vitamiini

Kaikki ovat ainakin kuulleet Retinolista ja tietävät että se on tehokas aine ihonhoidossa. Moni ei kuitenkaan tiedä, mitä se oikeastaan on ja kenen sitä kannattaa käyttää. Puhumattakaan miten sitä käytetään?

Retinoli on A-vitamiinin alkoholimuoto. A-vitamiinista löytyy muitakin muotoja. Se on yksi tärkeimpiä ihovitamiineja ja ehdottoman tärkeä käyttää päivittäin. Mutta mennäänpäs vähän syvemmälle, jotta osaisit käyttää tätä tärkeää vitamiinia oikein.

A-vitamiini on iholle yhtä tärkeää kuin happi ja vesi ihmiskeholle. Syntyessä ihossa vallitsee A-vitamiinitasapaino, joka alkaa heiketä UV-säteilyn, ilmansaasteiden ja elintapojemme seurauksena. Ravinnosta emme saa riittävästi A-vitamiinia, niin että sitä riittäisi iholle asti. Sen seurauksena lähes jokainen meistä kärsii A-vitamiinivajeesta, minkä vuoksi iho ikääntyy ikävuosiaan paljon nopeammin ja iholla esiintyy erilaisia muita ongelmia. A-vitamiini on herkkä valolle ja tuhoutuu iholta helposti. Aina kun mennemme aurinkoon, A-vitamiinitasot laskevat koko kehossa. Siksi sitä pitää lisätä voiteena tai seerumina päivittäin.  Mitä enemmän ihossa on A-vitamiinia, sitä paremmin iho on suojattu UV-vaurioilta. A-vitamiinin käyttö lisäravinteena voi auttaa korvaamaan iholta menetetyn A-vitamiinin, mutta se ei ole yhtä tehokasta kuin lisätä A-vitamiinia paikallisesti voiteena valolle altistuneille alueille. Päivittäin ulkoisesti ja sisäisesti ravinnosta, niin saamme luonnollista suojaa auringon haittavaikutuksilta ja estämme monia iho-ongelmia.

Ihomme altistuu päivittäin UV-säteilylle, ilmansaasteille, keinovalolle ja muille vapaille radikaaleille, jotka pilkkovat ihon omia A-vitamiinivarastoja.

A-VITAMIININ HYÖDYT

A-vitamiini on välttämätön ihosolujen toimintojen säätelyssä. Se säätelee sekä solutumaa sekä mitokondrion toimintoja DNA:n välityksellä. A-vitamiinin hyödyt iholla ovat mm.

se parantaa ihon kuntoa, parantaa solunmuodostusta,
estää ihoa ja silmiä kuivumasta
auttaa aknen hoidossa,
Ihon rakenne normalisoituu: epidermis eli ihon pintakerros tulee paksummaksi, pehmeämmäksi ja kestävämmäksi.
Solukerrosten määrä ja laatu paranevat; solut ovat tiiviimmin toisiinsa kiinnittyneinä, entsyymien, proteiinien ja ihon rasvojen laatu paranee. Eli ihon suoja paranee.   
Epidermis kiinnittyy lujemmin tyvikalvoon eli Ihosta tulee kimmoisampi. 
Melaniinin tasaisempi tuotanto ja kuljetus, jolloin keratinosyytit jakavat melaniinin paremmin ja tasaisemmin. Eli vaikuttaa ihon pigmentin tasapainottamiseen
Tasoittaa ryppyjä.
Hyaluronihapon määrä lisääntyy, eli kosteustasapaino normalisoituu 
Ihon hiussuoniston toiminnan parantuminen, mikä johtaa voimistuneeseen verenkiertoon ja hapen, ravinto- ja kuona-aineiden vaihtoon.
Pahanlaatuisten solujen muuttuminen takaisin normaaleiksi soluiksi.  
Talin tuotannon ja solujen sarveistumisen normalisointi.
Antaa luonnollista aurinkosuojaa
Eli ollakseen kaunis ja terve, iho tarvitsee A-vitamiinia.

Keho tarvitsee A-vitamiinia muutenkin. Sitä tarvitaan moniin elimistön toimintoihin sen lisäksi, että se antaa luonnollisen aurinkosuojan.  A-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmässä, silmissä, luustossa, aivoissa ja limakalvoilla.

A-vitamiinia on vain eri muotoja ja onkin tärkeä ymmärtää niiden eri käyttö ulkoisesti.

A-VITAMIINI kuuluu orgaanisten kemikaalien perheeseen eli retinoideihin

Retinyylipalmitaatti
on yleisin, monimutkaisin ja stabiilein luonnon A-vitamiinimuoto, jota on 80–85 % kaikesta A-vitamiinista. Retinyylipalmitaatti toimii luonnollisena aurinkosuojana, koska se absorboi UVA- ja UVB-säteitä, mutta tuhoutuu samalla UV-säteilyssä. Se on ns. fotoprotektiivinen muoto ja antaa iholle n. 20 suojakertoimen. Tätä muotoa kannattaa suosia päivittäisessä kosteusvoiteessa.

Retinyyliasetaatti
on palmitaattia yksinkertaisempi muoto, joka on aktiivisempi iholla ja imeytyy nopeammin. Iholle lisättäessä se varastoituu retinyylipalmitaatiksi, mutta muuntuu helposti retinoliksi ja retinoiinihapoksi.

Retinyylipropionaatti
kestää hyvin valoa, on hellä iholle ja muuntuu helposti retinoliksi ja retinoiinihapoksi. Se ei kuitenkaan toimi aurinkosuojana samalla lailla kuten retinyylipalmitaatti.

Retinoli on A-vitamiinin alkoholi. Sitä tarvitaan normaalisti A -vitamiinin kuljettamiseen maksasta kudoksiin. Retinolia on n. 3 % ihossa olevasta A-vitamiinista. Retinoli on yleisesti kosmetiikassa käytetty muoto, mutta sitä tulisi käyttää vain öisin, koska se on ns. fotosensitiivinen eli herkistää ihon UV-säteilylle ja myös tuhoutuu helposti valossa. Retinoli voi ärsyttää iho, eli aloita käyttö maltilla.

Retinaldehydi/retinali
on tärkeä muoto silmille, sillä tarvitsemme sitä hämäränäköön. Sitä on myös n. 3% A-vitamiinista.

Tretinoiini on A-vitamiinin happo eli retinoiinihappo, jota on käytetty ihonhoitotuotteissa, mutta se on A-vitamiinin ärsyttävin muoto ja herkistää ihon UV-säteilylle. Tretinoiinia ja saa vain reseptilääkkeenä mm. Roaccutan. Avitcid, Retin A.

Beetakaroteeni on A-vitamiinin kasvikunnan versio. Normaalisti sitä löytyy ihossa suuria määriä. Itämaissa ihmisillä beetakaroteenimäärät ovat suuremmat kuin länsimaissa.

A-vitamiini on vain eläinkunnan tuotos, kun taas kasvikunnan beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, jonka eläimet ja ihmiset voivat muuttaa elimistössään A-vitamiiniksi. Iholle luonnollisia A-vitamiinimuotoja osataan valmistaa synteettisesti ja niiden lisäksi markkinoilla on monia A-vitamiinijohdannaisia, joita kosmetiikkateollisuus käyttää.

Eli ei aina sitä retinolia, vaan mitäs jos aloitetaan sillä rasvamuodolla, eli retinyylipalmitaatilla ja maltilla. Mitä tapahtuu, jos iholle laitetaan liian voimakasta A-vitamiinia liian paljon ja liian usein. Voi tulla reaktio, mutta se ei ole vaarallista. Täytyy vain tietää mitä tehdä.

A-vitamiinireaktiot

A-vitamiinin puutoksesta kärsivä iho reagoi voimakkaasti A-vitamiinin lisäykseen. A-vitamiini aiheuttaa kuivuutta, hilseilyä, punoitusta ja näppyjä iholla (A-vitamiinireaktio).

 Tämä johtuu siitä, että iholta puuttuu tarpeellinen määrä entsyymejä, kuljettajaproteiineja ja reseptoreita, jotka aktivoituvat A-vitamiinia lisättäessä iholle. Kun A–vitamiinireseptorit normalisoituvat, iho kestää paremmin suurempia määriä A-vitamiinia. A-vitamiinireaktion jälkeen iho saadaan rauhoittumaan vähentämällä väliaikaisesti A-vitamiinin määrää. Eli jätä A-vitamiinin käyttö kokonaan muutamaksi päiväksi ja odota, että reaktio menee ohi. Sen jälkeen aloita käyttö maltillisesti uudestaan. Iho voidaan asteittain totuttaa suureen vitamiinimäärään ja voimakkaisiin A-vitamiinivoiteisiin. Eli A-vitamiinia ei kannata aloittaa heti voimakkaimmasta. Environin kosteusvoiteissa idea onkin totuttaa iho asteittain, ilman A-vitamiinireaktiota. Aloita käyttö ensin rasvamuodosta, eli retinyylipalmitaatista ja vasta kun iho on tottunut, niin sitten sitä alkoholimuotoa eli retinolia.  Ja maltilla, sillä A-vitamiinin kanssa kärsivällisyydellä ja asteittain voimakkuuksien lisäämisellä, saadaan paras mahdollinen tulos. Ja kaunis iho loppuiäksi.

Monet uskovat, että A-vitamiini ohentaa ihoa. Päinvastoin A-vitamiini paksuntaa ihoa ja tekee siitä vahvemman ja puolustuskykyisemmän. A-vitamiinireaktio ohentaa ihon väliaikaisesti kuivuudella, muttei vahingoita sitä. Kun A-vitamiinireseptorit ovat aktivoituneet käyttämään taas A-vitamiinia, reaktio menee ohi. A-vitamiinireaktio on kemiallinen ärsytysreaktio, mikä johtuu liian suuresta A-vitamiinimäärästä solujen ulkopuolella.

A-vitamiinille ei voi olla allerginen, A-vitamiinireaktio voi tulla kenelle tahansa yllä kerrotusta syystä ja menee ohi ihon tottuessa vitamiinimäärään.

No kuinkas sitten saadaan A-vitamiini pysymään siellä ihossa? Iho tarvitsee päivittäin A-vitamiinia ulkoisesti ja tärkein on A-vitamiinin rasvamuoto eli retinyylipalmitaatti. Retinyylipalmitaattia saa käyttää päiväaikaan ja auringonvalossa. Retinyylipalmitaatti on turvallinen valinta kesät talvet ja sopii kaikille ihotyypeille ja kaikenikäisille.

A-vitamiinia tulisi käyttää päivittäin. Päiväsaikaan käytettäessä A-vitamiiniin pitäisi yhdistää antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia sekä beetakaroteenia, koska ne suojaavat A-vitamiinia ihossa ultraviolettivalon pilkkovalta vaikutukselta. Päiväaikaan käytettävä muoto pitäisi olla rasvamuoto esimerkiksi retinyylipalmitaatti.  A-vitamiinia tulisi käyttää myös joka ilta iholle korvaamaan päivän mittaan hajonnut A-vitamiini. Illasta voi käyttää myös rasvamuotoa tai retinolia. Koska emme kykene estämään ihon A-vitamiinin vaurioita, on A-vitamiinivaje korvattava päivittäin, jottei vähitellen syntyisi krooninen vitamiinipuutos, mikä näkyy iho-ongelmina, ihon valovaurioina, ohenemisena ja ennenaikaisena vanhenemisena. Ravinnon kautta saatu A-vitamiini kulkeutuu ihoon seitsemässä vuorokaudessa, mutta paikallisesti levitetty A-vitamiini varastoituu ihoon muutamassa tunnissa.

A-vitamiinia pitäisi saada päivittäin myös ravinnosta. Sitä voi ottaa myös lisäravinteena, sillä ravinnosta sitä harvoin saadaan tarpeeksi. Itse suosin Bioteekin A-vitamiinia.  A-vitamiinia pitäisi saada päivittäin 700 mg.

Ruoka-aineista sitä löytyy mm. voista, kananmunasta, keltaisista, punaisista ja vihreistä kasviksista, maksasta, chlorella levästä, merilevästä, bataattista, porkkanasta, lehtikaalista, ruusunmarjasta ja persiljasta. Eli näitä ruoka-aineita kannattaa suosia päivittäin, jotta saamme tätä tärkeää vitamiinia myös sisäkautta.

A-vitamiinin puutos ravinnosta voi aiheuttaa monenlaisia iho-oireita, ohuet hauraat kynnet ja hiukset. A-vitamiini tarvitsee sinkkiä, jotta se voi käyttää varastojaan. Myös D-vitamiini on tärkeä A-vitamiinin yhteydessä.

A-vitamiinin liikasaannista on varoiteltu, mutta todellisuudessa monella on puute A-vitamiinista. Ravinnosta sitä ei voi saada liikaa ja lisäravinteenakin harvoin, jos noudatat ohjeita. Muista, että olemme yksilöitä ja elimistömme on kaikilla erilainen.

Eli A-vitamiini on supertärkeä iholle, ihan se ykkönen. Ja ei aina retinolia heti vaan mieluimmin alkuun rasvamuotona. Kärsivällisyydellä tule kaunis iho.

AINUTLAATUINEN ENVIRON-MENETELMÄ

Minulla on ollut hoitolassani Environ tuotesarja vuodesta 2007. Hain silloin uutta sarjaa ja kriteereinä oli tehokkuus ja tulokset. Tämä sarja kolahti heti ja edelleen se on mielestäni tehokkain kosmetiikkasarja, jossa ei ole turhia lisäaineita, vaan ainoastaan iholle tärkeitä aineita. Environ tuotteita ei saisi myydä verkkokaupassa ja siihen on hyvä syy. Helposti netistä tulee ostettua tehokkaampaa, kun iho kestää. Siksi tärkeää on neuvonta ja ihon seuraaminen. Kaikkien iho reagoi A-vitamiiniin eri tavalla ja kun se tehdään ammattitaidolla ja yksilöllisesti, niin vältytään epätoivotuilta reaktioilta.

ENVIRON on ihon A-vitamiinitasapainon palauttava tieteellisesti perusteltu ihonhoitomenetelmä ja eräs alan johtavista ammattibrändeistä. ENVIRON-menetelmään kuuluvat portaittain voimistuvat tuotteet ja niiden imeytymistä tehostavat hoidot. Vita-Antioksidant AVST voiteet 1–5 toimivat kasvoille, silmänympärille ja kaulalle yhtenä voiteena. Eli sama voide toimii aamulla ja illalla. Se sisältää kaiken mitä iho tarvitsee ja antaa sen luonnollisen 20 aurinkosuojan. Voidetta käyttämällä päivittäin, pidät ihosi A-vitamiinitasot kunnossa.

ENVIRON-tuotteet valmistetaan Environ Skincare:n omassa tehtaassa Kapkaupungissa steriileissä ja kliinisissä olosuhteissa modernilla teknologialla, jolloin pystytään varmistamaan ainesosien puhtaus, aktiivisuus ja laadunvalvonta, mikä mahdollistaa myös farmaseuttisen tuotannon.

VITAMIN STEP-UP SYSTEM

ENVIRON-hoito alkaa tuotelinjoilla, joissa käytetään portaittain voimistuvaa Vitamin STEP-UP SYSTEM -vitamiinihoitomenetelmää. Kansainvälisesti palkittu innovaatio totuttaa ihon suuriin aktiiviainepitoisuuksiin asteittain nousevia portaita pitkin, mikä varmistaa hoidon tehon ja turvallisuuden. Kun ihon kuntoutuminen on käynnistynyt, hoitoa voidaan täydentää ihon erityistarpeita, kuten pigmenttihäiriöitä, aknea, kuivuutta ja vaikeita iän ja liiallisen UV-säteilyn tuomia muutoksia täsmähoitavilla ENVIRON-tuotteilla.

ENVIRON-tuotteissa käytetään pääasiassa retinyylipalmitaattia, retinyyliasetaattia, retinyylipropionaattia ja retinolia, jotka ovat tehokkaita ja ihon hyvin sietämiä A-vitamiinimuotoja. ENVIRON-tuotteissa käytetyn A-vitamiinin aktiivisuus, puhtaus ja säilyvyys on puolueettomasti osoitettu (Swiss Vitamin Institute).

ENVIRON STEP-UP SYSTEM siedättää ihon asteittain suurempiin A-vitamiinipitoisuuksiin.

KAIKKIEN IHO HYÖTYY A-VITAMIINIHOIDOSTA

Iho tarvitsee A-vitamiinin lisäystä paikallisesti vähintään kerran, mielellään kaksi kertaa päivässä. Ravinnon kautta saatu A-vitamiini kulkeutuu ihoon 5-7 vuorokaudessa, mutta paikallisesti levitetty A-vitamiini varastoituu ihoon muutamassa tunnissa.

Päiväsaikaan käytettäessä A-vitamiiniin pitäisi yhdistää sekä rasva- että vesiliukoisia antioksidantteja, kuten C- ja E -vitamiinia sekä beetakaroteenia, koska ne suojaavat A -vitamiinia ihossa ultraviolettivalon pilkkovalta vaikutukselta.

Koska n. 80 % UV-vaurioista syntyy jo ennen 18:aa ikävuotta, lapsen ja nuoren ihoa tulisi alkaa hoitaa A-vitamiinilla (retinyylipalmitaatilla) ja antioksidanteilla mahdollisimman varhain. Näin todennäköisesti pystytään ehkäisemään myös murrosiän aknea.

Säännöllinen A-vitamiinihoito on sekä iho-ongelmien ratkaisua että terveen ihon ylläpitoa, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa A-vitamiinihoitoa ihon hyvinvoinnin palauttamiseksi.

A-vitamiini on todellinen tehoaine ihonhoidossa, mutta sen käyttö vaatii hieman tietoutta ja malttia. Omin päin ostettu voimakas retinolituote voi aiheuttaa reaktion, mutta se ei ole vaarallinen, joskin vähän inhottava. Reaktio menee ohi ja kannattaa totuttaa iho vähitellen. Ammattilaiselta kannattaa kysyä apua.

  Terveisin Krista

Kaikki lähtee siitä, mitä laitat suuhusi

Harvoin tulee ajateltua, että ruoka on niin tärkeää. Mutta se on. Se vaikuttaa siihen miltä näytämme, kuinka jaksamme, kuinka nukumme sekä terveydentilaamme. 

Jo Hippokrates sanoi aikanaan: “ruoka olkoon lääkkeesi”. Tämä on tiedetty jo ennen Hippokratesta eli viisaat kiinalaiset ja jo sitä ennen intialaiset hoitivat kehojaan sekä mieltään ravinnolla. Ayurvedassa sekä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetään ravinnon sääntelyä hoitokeinona erilaisten sairauksien ennaltaehkäisyyn. Tarkoitus ei ole ensisijaisesti parantaa sairauksia ruualla, vaan nimenomaan ennaltaehkäistä näitä mahdollisia sairauksia. Tämä on ehdottomasti viisasta. Kiinalaisen lääketieteen tunnetuin hoitomuoto on varmaankin akupunktio, mutta silläkin on tarkoitus tasapainottaa kehoa ja näin korjata esiintyvää epätasapainoa. Oikealla ravinnolla voidaan hoitaa kehoa päivittäin ja pitää keho ja mieli tasapainoisena. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ajateltiin, että lääkäri oli epäonnistunut, jos potilas sairastuu. Meillä länsimaissa näkemys eroaa huimasti, sillä yleistä on, että mennään lääkäriin vasta, kun on sairastuttu. Monipuolisella ravinnolla voi siis edistää terveyttä, mutta vääränlaisella ravinnolla voi taas edistää sairastumista. Joten on mahdollista, että syömällä väärin voit hankkia itse itsellesi huonoa terveyttä tai ulkonäköongelmia.

No, tämänhän kaikki tiesivät jo entuudestaan, mutta miksi se aina unohtuu tai sitä ei oteta tosissaan? Ohjeita terveellisestä ruokavaliosta tulee monista eri lähteistä, jolloin tiedosta kehittyy hyvin ristiriitaista. Joissakin ohjeissa voidaan nimetä ruoka-aine terveelliseksi, kun taas toinen lähde sanoo sen olevan epäterveellinen. Ja pahinta tässä on, että osassa ruoka-aineista se pitää paikkaansa. Tämä johtuu siitä, että olemme kaikki erilaisia ja kaikkien pitäisi syödä omalle keholle sopivalla tavalla. No, miten sitten voi ikinä tietää, miten kuuluisi syödä?

Helpoin keino on välttää niitä ruoka-aineita, jotka ovat kaikille haitallisia. Ruoka-aineiden lisäksi stressi vaikuttaa negatiivisesti ihan jokaiseen. Ehdottomuus ruuan suhteen ei aina ole ihan viisasta. Joskus tulee tilanteita, joissa tulee syötyä hieman epäterveellisesti, mutta jos ravinnon perusteet ovat kunnossa, niin satunnainen herkuttelu ei ole haitaksi. Nykymaailmassa on mahdotonta olla 100 % täydellinen ravinnon suhteen, eikä se ole tarkoituskaan. 

Lisäaineet ovat jokaiselle keholle haitallisia, eli aina kun on mahdollista tee ruokasi itse ja käytä mahdollisimman alkuperäisiä ruoka-aineita. Ostan itse luomua aina kun on hyllyssä, mutta jos ei ole niin sitten otan jotakin tavallista. Tästäkään ei tarvitse stressata. Jos et ehdi laittamaan ruokaa itse, niin hae sitten toiseksi paras vaihtoehto. Mutta yritä valita tuotteita, joissa on niin vähän lisäaineita, kuin mahdollista. Lisäaineet vaikuttavat luontaiseen hormonitoimintaan haitallisesti vieden sitä epätasapainoon. Lisäaineiden haittavaikutuksista tiedetään, mutta kaikki lisäaineet eivät ole luokiteltavissa todella vaarallisiksi, jolloin vähemmän haitallisten lisäaineiden käyttö sallittakoon.

Sitten se kuuluisa sokeri. Tarvitsevatko kenenkään elimet välttämättä sokeria? Onko ketään, jolle ei ilmene haittaa sokerin käytöstä? Kaikille tulee haittaa sokerin käytöstä ja vaikka se ei näkyisi heti, niin jonain päivänä haittavaikutukset nousevat esiin. Taaskaan en tarkoita, että sokeria ei saisi syödä koskaan tai yhtään, mutta sitä ei kannata syödä päivittäin. Sokeri vaikuttaa kehon terveyteen erittäin haitallisesti, mutta ulkonäköön kohdistuvia haittoja ilmenee lisäksi. Mitä vähemmän syöt sokeria, sitä paremmin voit estää ryppyjen ja velton ihon muodostumista. Sokeri on myös superherkkua kaikille pöpöille eli jos et halua, että haitalliset virukset voivat hyvin kehossasi, niin jätä ruokkimatta niitä sokerilla. Ihosi vastustuskyky on parempi, kun vältät sokeria ja ihosi myös näyttää hyvältä pöpöjen poisjäännin myötä. Tärkein juttu on aina se terveys, mutta terveys ja kauneus kulkevat käsi kädessä.

Vehnä on ihan yhtä huonoksi kuin sokeri. Liiallinen vehnän käyttö voi olla iso syy esimerkiksi silmäpussien läsnäoloon. Vaikka hiilihydraatit ovat keholle tärkeitä, niin vehnän sijaan olisi hyväksi löytää muu hiilihydraattien lähde. Vehnäpullan sijaan parempi herkku kahvin kanssa olisi esimerkiksi pala tummaa suklaata. Siitä saat jo antioksidantteja ja paljon muuta hyödyllistä. 

Gluteiini yleensäkin voi olla monelle keholle haitallista. Se voi aiheuttaa ihottumaa, nivelvaivoja ja monia muita ongelmia. Vaikka ei olisi keliakiaa tai gluteiiniyliherkkyyttä, niin kannattaa kokeilla, olisiko gluteeniton ruokavalio juuri sinulle hyödyllistä. Luontaisesti gluteiinittomia tuotteita löytyy paljon. Hirssi on oma suosikkini. Hirssi poistaa limaa eli suomeksi sanottuna mm. turvotusta. Omaan päivittäiseen ruokavaliooni kuuluu aina hirssipuuro. 

Maitotuotteet taas sopivat toisille ja toisille ne ovatkin haitallisia. Mutta nyt puhun oikeasta, puhtaasta, mahdollisimman vähän käsitellystä maidosta. Eli jos tuntuu, että hapanmaitotuotteet tai juustot sopivat juuri sinulle, niin käytä niitä, mutta pyri ostamaan luomua aina kun mahdollista. Ja maitoa on olemassa kattavasti muutakin kuin lehmänmaitoa.

Ruokarytmin tärkeys on kiistelty ilmiö. Yleisesti neuvotaan syömään kolmen tunnin välein, jotta verensokeri pysyisi tasaisena. Toisaalla taas puhutaan pätkäpaastoista, joita on monia erilaisia. Autofagia eli haitallisten solujen puhdistus ja kierrätys alkaa tapahtumaan vasta 12 tunnin paaston jälkeen. Sillä on iso vaikutus solutoimintaamme. Toisin sanoen, älä syö lyhyellä aikavälillä ympäri vuorokauden.

Jopa yleisesti terveellisistä ruoka-aineista kaikki eivät sovi juuri sinulle. Opettele kuuntelemaan itseäsi ja kehoasi ja jos joku ruoka nostattaa huonoa oloa, niin silloin vältä sitä. Kun suolistosi tulee parempaan kuntoon, voi olla, että se tuote sopiikin sinulle. Usein huonoon oloon totutaan. On ihan normaalia, että välillä vatsaa turvottaa tai on väsynyt olo. Se ei kuitenkaan ole normaalia, jos näin tapahtuu jatkuvasti ja se on merkki epätasapainosta. Helpoin lääke tällaiseen epätasapainoon on aina se ruokavalio. Vaikka saisitkin varsinaisia lääkkeitä, niin se ei silti tarkoita, että voit syödä edelleen haitallisesti ja pahentaa tilannetta edelleen. Muista, että ruoka on myös lääkettä.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan pitäisi syödä eri tavoin riippuen omasta kehotyypistä, iästä, elämäntilanteesta, sijainnista ja vuodenajasta. Eli tropiikissa voi syödä viilentäviä ruokia ja meillä Suomessa taas ei kannata syödä viilentäviä ruokia ainakaan talvella. Nyt kesällä on hyvä syödä vähän viileämpiä ruokia, mutta mahalaukku tarvitsee myös lämpöä, joten kypsennetty ruoka on myös tärkeää. Kannattaa välttää juomia jääpaloilla ja vaikka jäätelö on ihanaa kesällä, niin senkin kulutus kohtuudella. Melkein kaikki vihannekset ja hedelmät ovat energialtaan viileitä, mutta kesällä voi laittaa grilliin monenlaisia vihanneksia saaden niistä herkullisia ja terveellisiä. Kun vihannekset tai hedelmät kypsentää, muuttuvat ne energialtaan neutraaleiksi.

Eli kaikki lähtee siitä mitä syöt. Ravinnolla voi tukea terveyttä, joka samanaikaisesti kaunistaa. Enemmän onkin kysymys siitä, mitä jätät syömättä kuin mitä syöt. Jätä siis vähemmälle ne haitalliset ruoka-aineet, muistaen kuitenkin nauttia elämästä. 

Krista

Avain Kauneuteen – Kaikki sisäisestä ja ulkoisesta kauneudesta

Alan tästedes julkaista blogisarjaa, jossa tarkoituksenani on valaista lukijoita kaikesta, mikä liittyy ihonhoitoon ja ulkonäköön. Ulkonäkö onkin mielenkiintoinen ominaisuus siinä mielessä, että sananmukaisesta merkityksestään huolimatta siihen liittyy paljon sisäisiä asioita. Mikä on fiilis? Kuinka voimme? Onko stressiä? Kaikki tämä vaikuttaa huomattavasti ihon kuntoon ja ulkonäköön. Silmien on sanottu olevan sielun peili, mutta kosmetologina sanoisin ihon heijastavan ihmisen terveydentilaa jopa silmiä paremmin. Blogissa käsitelläänkin terveyttä kokonaisuutena, enkä tarjoa helppoja pikakonsteja monimutkaisiin ongelmiin.

Olen tehnyt pitkän uran kosmetologina ja akupunktiohoitajana ja kiinnostuin kokonaisvaltaisesta hoidosta jo nuorena. Ymmärsin varhain, ettei pelkällä ulkoisella hoidolla voida saavuttaa parhaita mahdollisia tuloksia. Iho-ongelmiin löytyy aina joku syy, oli se sitten perinnöllinen tai elintapoihin liittyvä.

Kiinnostus ravintoon kumpuaa lapsuudestani. Äitini oli viisas, eikä antanut meidän lasten syödä väriaineilla kyllästettyjä karkkeja. Emme kuluttaneet eineksiä emmekä margariinia ja perheessämme tiedettiin välttää natriumglutamaattia jo 70-luvulla. Minut opetettiin kyseenalaistamaan asioita ja ajattelemaan välillä omilla aivoillani, mistä olen kiitollinen.

Ravintoasioiden lisäksi olen opiskellut kiinalaista lääketiedettä. En pidä ehdottomuudesta enkä  joko-tai -ajattelusta, vaan uskon, että soveltamalla niin länsimaista kuin kiinalaistakin viisautta valikoiden kummastakin parhaat palat saavutetaan paras mahdollinen lopputulos. Terveys on kokonaisuus, mutta hoitovaihtoehtoja on useita: jää lukijan itsensä harteille valita niistä itselleen sopivin ja mieluisin.

Nykyään odotetaan jonkin aineen tai ihohoidon taianomaisesti poistavan kaikki ongelmat. Sen sijaan, että heitetään rahaa ongelmaa päin ja odotetaan sen katoavan, kannattaisi keskittyä ennaltaehkäisyyn. Miksi yrittää korjata ryppyistä ihoa hoidoilla, kun siltä voisi välttyä yksinkertaisesti paremmilla elintavoilla? Hoitojen toimiessakaan ei lopputulos ole yhtä hyvä, kuin se olisi ollut ennaltaehkäisyllä. Hoidot ovat lisäksi kalliimpia ja vaivalloisempia kuin pienet elintapamuutokset.

Blogissa käsitellään siis vaihtelevasti osa-alueita, jotka vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin ja tasapainoon ja sitä kautta ulkonäköön. Stressi, uni ja liikunta ovat näistä tärkeitä, kuten on myös ruoka. Ihmiset väittävät usein, ettei heillä ole aikaa tai rahaa toteuttaa elämäntapamuutosta. Useimmiten tämä on kuitenkin pelkkä tekosyy. Iho kiittää, kun jätät karkit ja muut turhat hiilarit kaupan hyllyyn, ja samalla säästät rahaa. Kotona tehty kasvojumppa on täysin ilmainen ja vie vain pari minuuttia.

Ohjeviidakko on kuitenkin valtava, eikä tavan tallaajan ole helppoa suunnistaa dieettien ja treeniohjelmien viidakossa. Vedettäisiinkö siis kerrankin mutkat suoriksi ja keskityttäisiin perusasioihin? Jokainen ihminen on erilainen, eikä toiselle tuloksia tuottava keino välttämättä sovi toiselle. On kuitenkin tiettyjä perusohjeita, joita kaikkien olisi hyvä noudattaa. Nämä tulen tekemään selväksi blogissa.

Tavoitteenani on siis auttaa sinua säästämään aikaa ja rahaa ja nauttimaan elämästäsi ainaisen stressaamisen terveydestä ja ulkonäöstä sijaan.

Mennään läpi kaikkea mikä vaikuttaa ulkonäköösi.  

Terveisin Krista